走在街上 你穿短袖 他穿棉袄 彼此心里悄悄夸对方一句 “小可爱”的季节 即将到来 ......
已是秋日的第三个节气——白露时节,《月令七十二候集解》对白露的诠释——“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。
从中医角度来看,白露过后天气逐渐转凉,空气也较为干燥,干燥的环境容易损伤肺阴,而肺喜润恶燥,因此,许多人会出现秋季咳嗽。秋季养生、养肺润燥就显得尤为最重要。
那么,白露过后,我们该怎样保养自己的身体呢?
1 生活起居方面 1 衣着调整 1 早晚添衣 白露时节,昼夜温差加大,应注意增添衣物以防受凉。 2 避免裸露 据民谚“白露身不露”,做到三不露:不露脚、不露关节、不露肚脐,尤其是早晚温度较低时,避免寒气侵蚀体内。 3 适当秋冻 适度的凉爽刺激有助于提高身体的耐寒能力,但需根据个人体质适量而行。 2 住宅通风 1 保持通风 保持空气流通:定期开窗通风,保持室内空气新鲜,减少病菌滋生的可能。 2 调节湿度 调节室内湿度:使用加湿器或其他方式增加室内湿度,缓解干燥对身体的影响。 3 运动健身 1 晨练 秋天气候宜人,是进行户外运动,如八段锦、跑步、太极等的良好时机。 2 适度运动 避免剧烈运动,以免损伤津液,同时注意不要在气温过低的清晨或晚上进行户外运动。平时不爱运动的朋友可以试一试“懒人”的锻炼方法:还阳卧! 4 情绪管理 1 保持乐观 秋季容易产生悲伤情绪,应通过与朋友交流、参加活动等方式保持心情愉悦。 2 避免悲秋 通过积极的社交活动和兴趣爱好来缓解秋季可能带来的忧郁情绪。 5 秋季护肤 对于皮肤干燥的问题,建议使用适合秋季使用的润肤产品,如润肤油或保湿霜,以维持皮肤的水润健康,建议多饮水。 2 饮食方面 做到三不吃 不吃海鲜,或在烹饪时加姜,但不宜过量;不吃西瓜、甜瓜、苦瓜、绿豆等寒凉食物,以免损伤脾胃,不吃辛辣刺激性食物,易上火。 秋季养肺食物 1 饮白露茶 白露前后采摘的茶叶有独特的甘醇清香,既不像春茶那样娇嫩不经泡,也不似夏茶那样干涩味苦。 2 吃龙眼 龙眼有益气补脾、养血安神、润肤美容等功效。 3 啜米酒 米酒温中含热,略带甜味,具有滋阴补肾等功效,米酒还可制作桂花米酒圆子、米酒煨蛋等美食。 4 食“十样白” 可采集十种名字里带“白”的草药,如白术、白茅根等,与乌骨白毛鸡或鸭子同炖。具有有滋阴润噪、清肺健脾、疏散风热的功效。 5 吃番薯 番薯在白露期间成熟,人们认为此时吃番薯可补脾益气,增强体质。 6 银耳百合雪梨汤 不仅能很好的呵护女性朋友的肌肤,还能起到养心安神的作用。 文案|康复科陈春秋 审核|张 靖 整理|林小丽 责编|谭语墨 监制|冯建武